Gymnastik Bewegung tut gut!
Bleiben Sie in Bewegung und starten Sie jetzt mit Gymnastik für Damen oder Herren.
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Gymnastikkurse Damengymnastik
Hier finden Sie alle Kurse, die wir anbieten.
Für jedes Alter und für jeden Fittnessgrad ist etwas dabei.
Fit + Beweglich 60 plus
Bewegung ist das A und O um ein Leben lang fit und beweglich zu bleiben.
Regelmäßige Gymnastik bringt viele positive Effekte mit sich, sie stärkt die Muskulatur, verbessert die Körperwahrnehmung und reduziert letztendlich auch das Sturzrisiko.
Bereits mit einfachen Übungen kann die körperliche Aktivität gesteigert werden und verschiedenen Erkrankungen, wie Rückenproblemen, Gleichgewichtsstörungen etc. vorgebeugt werden.
Auf die Leistungsfähigkeit der einzelnen Teilnehmerinnen wird individuell eingegangen, indem die Übungen sowohl im Stehen als auch im Sitzen, für Teilnehmerinnen mit körperlichen Einschränkungen, ausgeführt werden können. Ein Trainingseffekt ist bei den Seniorinnen, die an dieser Stunde regelmäßig teilnehmen, in jedem Fall sichtbar.
Und ganz besonders wichtig ist, du trainierst nicht allein. Der Spaß an der Bewegung mit guter Musik und das Treffen mit Gleichgesinnten ist ein Vergnügen mit positivem Effekt.
Komm einfach vorbei, schau´s dir an. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.
Montags von 10.00 – 11.00 Uhr
in der Gymnastikhalle des Sportheims vom FC Stätzling (1.OG)
Übungsleiterin: Anni Seiler – 0821 605679
Tigerobics, Sanfte Fitness für die Frau
mit Inge Häuslmeier – ausgebildete Trainerin für Reha -Sport
Die Tigerobics Fitness und die Damen-Gymnastik sind qualifizierte und funktionelle Gymnastik- und Fitness-Stunden, in der der gesundheitsorientierte Sport im Fokus liegt.
Das Ziel ist, mit den ganzheitlichen Übungen die körperliche Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden zu steigern und zu fördern. Mit den gezielten Übungen werden vor allem die Muskelgruppen von Rücken, Bauch und Beckenboden trainiert, die sowohl für eine gute Körperhaltung als auch stabile Wirbelsäule wichtig sind.
In der abwechslungsreichen Sportstunde kommen Kleingeräte nach den neuesten Trends zum Einsatz, wie
– Redondo-Ball
– Jacaranda-Ball
– Smovey
– Brasil Handtrainer
– Therapie-Faszien-Rolle etc.
Beim Training mit Jacaranda, Smovey, Brasil werden Schwingungen erzeugt, die auf den Körper übertragen werden und dadurch die tieferliegende Muskulatur stimulieren und stärken. Dagegen werden mit der Faszien-Rolle vorrangig Muskelverspannungen gelöst und das Bindegewebe gestrafft, was sich wiederum auch positiv auf die sog. Problemzonen auswirkt.
Das Training eignet sich sowohl für Sport-Wiedereinsteigerinnen als auch für geübte und trainierte Frauen, die Wert auf die korrekte Ausführung und Beaufsichtigung der Übungen legen. Für Teilnehmerinnen mit körperlichen Einschränkungen können die Übungen entsprechend sanft und effektiv abgestimmt werden.
Inge ist ausgebildete Trainerin für Reha-Sport im Bereich Rücken und Osteoporose.
Sie kann mit ihrem qualifizierten Sport- und Bewegungsangebot die positiven Effekte nach einer erfolgreichen Rehabilitationsmaßnahme weiter unterstützen und fortsetzen.
Die abwechslungsreiche und interessante Sportstunde mit guter Musik findet zweimal,
mit teilweise identischer Abfolge der Übungen, statt und zwar am
Montags von 18.30 – 19.30 Uhr
in der Schulturnhalle Stätzling
Übungsleiterin: Inge Häuslmeier – 0821 712612
Komm einfach vorbei, schau´s dir an. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.
Gymnastik
mit Inge Häuslmeier – ausgebildete Trainerin für Reha -Sport
Die Tigerobics Fitness und die Damen-Gymnastik sind qualifizierte und funktionelle Gymnastik- und Fitness-Stunden, in der der gesundheitsorientierte Sport im Fokus liegt.
Das Ziel ist, mit den ganzheitlichen Übungen die körperliche Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden zu steigern und zu fördern. Mit den gezielten Übungen werden vor allem die Muskelgruppen von Rücken, Bauch und Beckenboden trainiert, die sowohl für eine gute Körperhaltung als auch stabile Wirbelsäule wichtig sind.
In der abwechslungsreichen Sportstunde kommen Kleingeräte nach den neuesten Trends zum Einsatz, wie
– Redondo-Ball
– Jacaranda-Ball
– Smovey
– Brasil Handtrainer
– Therapie-Faszien-Rolle etc.
Beim Training mit Jacaranda, Smovey, Brasil werden Schwingungen erzeugt, die auf den Körper übertragen werden und dadurch die tieferliegende Muskulatur stimulieren und stärken. Dagegen werden mit der Faszien-Rolle vorrangig Muskelverspannungen gelöst und das Bindegewebe gestrafft, was sich wiederum auch positiv auf die sog. Problemzonen auswirkt.
Das Training eignet sich sowohl für Sport-Wiedereinsteigerinnen als auch für geübte und trainierte Frauen, die Wert auf die korrekte Ausführung und Beaufsichtigung der Übungen legen. Für Teilnehmerinnen mit körperlichen Einschränkungen können die Übungen entsprechend sanft und effektiv abgestimmt werden.
Inge ist ausgebildete Trainerin für Reha-Sport im Bereich Rücken und Osteoporose.
Sie kann mit ihrem qualifizierten Sport- und Bewegungsangebot die positiven Effekte nach einer erfolgreichen Rehabilitationsmaßnahme weiter unterstützen und fortsetzen.
Die abwechslungsreiche und interessante Sportstunde mit guter Musik findet zweimal,
mit teilweise identischer Abfolge der Übungen, statt und zwar am
Montags von 19.30 – 20.30 Uhr
in der Schulturnhalle Stätzling
Übungsleiterin: Inge Häuslmeier – 0821 712612
Komm einfach vorbei, schau´s dir an. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.
„Fit in die Woche“ – Ein Workout abends ab 20.30 Uhr
Gute Gründe abends vor dem Schlafengehen zu trainieren: Du hast Zeit
Diese Stunde „Fit in die Woche“ richtet sich an Frauen, die sich gerne sportlich
auspowern möchten und erst am späteren Abend Zeit dafür finden, wenn das Arbeitspensum geschafft ist, Familie und Kinder versorgt sind etc.
Das Workout mit Alex ist ein zielorientiertes Powertraining bei dem alle Körperregionen trainiert und beansprucht werden. Ziel ist der Muskelaufbau und die Straffung der sog. Problemzonen, mit teilweisem Einsatz von Kleingeräten wie Bändern, Hanteln oder Bällen. Und nebenbei ist das späte Workout aus folgenden Gründen noch sehr effektiv:
Du wirst schneller fit!
Laut aktueller Studien neigen Menschen dazu, am Abend härter zu trainieren. Bei einem späten Workout erreichen sowohl die Muskelfunktion als auch die Muskelkraft ihren Höhepunkt und machen das Training somit effektiver.
Du kannst besser schlafen!
Schweizer Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die Schlafprobleme haben, diese verbessern, wenn Sie 60-90 Minuten nach einem schweißtreibenden Training schlafen gehen. Das Gute daran: Im Schlaf erholen sich die Muskeln und man sieht langfristige Erfolge.
Sport reduziert Stress!
Sport hilft, den Stress des Tages abzubauen, zu verarbeiten und loszuwerden.
Ein Probetraining ist jederzeit möglich.
Bitte melde dich vorher bei Alex per WhatsApp an.
Montags von 20.30 – 21.30 Uhr
in der Gymnastikhalle des Sportheims vom Stätzling (1.OG)
Übungsleiterin: Alexandra Hochreiter – 0179 78 88 130
Bodyforming
Beim Workout mit Sandra wird Krafttraining und Ausdauertraining effektiv aufeinander abgestimmt und kombiniert.
Das Ziel ist der Aufbau von Muskeln und die Körperfettreduktion, um bestimmte Körperpartien zu straffen und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Mit einer gesunden Portion Spaß kannst Du dich hier, mit Musik, so richtig auspowern.
Sandra ist ausgebildete Groupfitness-Trainerin und ist in diversen Studio´s in Augsburg und Umgebung tätig. Sie verfügt über umfassende Ausbildungen wie TaeBo, international bodyART Instruktor, funktional Training und den 4 DPro Master Trainer.
Dienstags von 18.15 bis 19.15 Uhr
in der Gymnastikhalle des Sportheims vom FC Stätzling (1.OG)
Übungsleiterin: Sandra Gollwitzer – 0171 80 05 810
Ski- und Konditionsgymnastik
„Fit auf die Ski-Piste sowie in den Frühling!“
Ab Oktober 2023 findet beim FC Stätzling wieder jeden
Dienstag, um 19:30 – 20:30 Uhr
im Gymnastikraum des FC Stätzling Ski- und Konditionsgymnastik statt.
Bei entsprechender Nachfrage wird die Stunde eventuell auch nach den Osterferien noch angeboten.
Gemeinsames Ziel:
Konditionsaufbau bzw. -steigerung mit Musik,
Schwerpunkt Beinmuskulatur aber auch Beweglichkeits- und Gleichgewichtstraining. Gegenseitige Motivation spornt immer an und natürlich gehört auch Spaß dazu.
Zielgruppe:
Nicht nur für Ski-Fahrer und Wintersportler, sondern für alle, die fit werden oder bleiben wollen – geeignet für jedes Alter (Erwachsene & Jugendliche);
eine Stunde, in der Paare oder die ganze Familie gemeinsam trainieren können.
Schultereinschränkungen sind kein Hindernis – es gibt immer Alternativvorschläge. Jede/r kann entsprechend seiner Tagesform so viel Power einbringen, wie individuell gewünscht.
Vorrangiges Ziel:
Konditionsaufbau – der Spaß darf natürlich nicht fehlen – gegenseitige Motivation spornt an. Neben guter Beinmuskulatur wird auch bessere Beweglichkeit angestrebt.
Also auf geht’s – einfach mal bei der nächsten Stunde vorbeischauen.
Kein Training am Faschingsdienstag
Übungsleiterin: Antonie Förster – Email antonie.foerster@web.de
Wirbelsäulengymnastik
Mit einer ausgewogenen Mischung verschiedener funktioneller Dehn-, Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen erhalten wir die Beweglichkeit, kräftigen wir die Muskulatur und lösen Verspannungen. Wir regen unser Kreislaufsystem an und verbessern somit unsere Leistungsfähigkeit und Vitalität. Bei allem kommt auch die Entspannung nicht zu kurz.
Mittwochs von 19.30 – 20.30 Uhr
in der Gymnastikhalle des Sportheims vom FC Stätzling (1.OG)
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen.
Übungsleiterin: Anita Marquardt – 0821 782211
Bauch Beine Po
Flach, straff, knackig, so können Bauch, Beine und Po (BBP) sein – wenn wir gezielt etwas gegen die berühmten Problemzonen unternehmen Wer sich eine knackige Figur wünscht, kann mit diesem effektiven Training, viel erreichen. Mit diesem gezielten Workout formt man die ganze Körpermitte – garantiert! Wollen auch Sie Ihren Body in Form bringen?
Donnerstags von 18.00 – 19.00 Uhr
in der Gymnastikhalle des Sportheims vom FC Stätzling (1.OG)
Mitzubringen wäre eine Gymnastikmatte.
Zum fit bleiben und fit fühlen.
Übungsleiterin: Brigitte Straub – 0821 40883244
Yoga
Yoga sorgt für einen optimalen Ausgleich von Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und bewirkt ein besseres Verständnis für uns und unseren Körper. Es löst Blockaden und gibt uns ein „Gut-Gefühl“. Durch langanhaltende Dehnungen lockert sich auch unsere geistige Anspannung und wir schenken uns innere Ruhe. – Yoga ist Lebensqualität.
Donnerstags von 19.15 – 20.15 Uhr
in der Gymnastikhalle des Sportheims vom FC Stätzling (1.OG)
Diese Stunde ist auch für Einsteiger geeignet.
Mitzubringen wäre eine rutschfeste Matte, eine Decke oder dickes Handtuch und soweit vorhanden ein Yogablock. Wenn du leicht frierst (im Winter) noch dicke Socken.
Übungsleiterin: Brigitte Straub – 0821 40883244
Gymnastikkurse Herrengymnastik
Hier finden Sie alle Kurse, die wir anbieten.
Herrengymnastik mit dem SV Wulfertshausen
Donnerstags von 20.00 – 21.30 Uhr
in der Schulturnhalle Stätzling
Übungsleiter: Christian Maertz – 0821 781753
Laufgruppen Nordic-Walking
Hier finden Sie alle Gruppen, die wir anbieten.
Für die Nordic-Walking Kurse ist nur eine Passivmitgliedschaft nötig.
Quer durch den Derchinger Wald
Montags von 09.00 – 10.30 Uhr
Treffpunkt bitte telefonisch erfragen
Übungsleiter: Werner Rebold – 0175 8553061
Um den Autobahnsee
(ohne ÜL)
Dienstags von 09.30 – 10.30 Uhr
Treffpunkt Autobahnsee mittlerer Parkplatz
Ansprechpartner: Lydia Kaut – 0821 781549
Quer durch den Derchinger Wald
(ohne ÜL)
Dienstags von 08.30 – 10.00 Uhr
Treffpunkt bitte telefonisch erfragen
Ansprechpartner: Herma Diepolder – 0171 5335182
Trainingsplan Gymnastik/ Nordic-Walking
Zusammen erreichen wir Großes! Wir freuen uns auf Sie!
Unser Verein setzt sich für unsere Mitglieder ein. Wir sorgen dafür, dass Sie mit großer Freude bei uns trainieren und Ihre persönlichen, sportlichen Ziele erreichen.